Ansiedad en Vigo

La ansiedad no siempre llega como un ataque. Muchas veces es una preocupación que no para, un cuerpo que no termina de relajarse, un sueño que no descansa o la sensación de estar esperando algo malo sin saber exactamente qué.

Es una respuesta normal y útil: sirve para ponernos en alerta ante lo que importa. El problema aparece cuando se queda encendida, se dispara donde no hace falta o empieza a decidir qué cosas se dejan de hacer.

Con qué se suele llegar a consulta

• Crisis de angustia o ataques de pánico
• Preocupación constante, darle vueltas a todo
• Fobias y miedos concretos
• Obsesiones y compulsiones
• Hábitos nerviosos que cuesta parar
• Tensión, problemas de sueño o molestias físicas sin causa médica

Qué se trabaja

El trabajo va por tres vías a la vez, porque la ansiedad se sostiene en las tres:

• La regulación fisiológica, para que el cuerpo deje de responder como si hubiera un peligro real.
• El manejo del pensamiento, para poder mirar lo que se anticipa sin quedarse atrapado en ello.
• La exposición gradual, a tu ritmo, para recuperar lo que la ansiedad ha ido dejando fuera.

Cuál es el objetivo

El objetivo no es que dejes de sentir ansiedad nunca más, porque eso ni es posible ni sería bueno. Es que deje de mandar: que puedas reconocerla, entender qué la activa y recuperar las cosas que habías ido dejando de hacer por no pasarlo mal.

Si llevas tiempo organizando el día alrededor de lo que te pone nervioso, ese ya es motivo suficiente para pedir cita.

Cuándo pedir cita

No hay que esperar a estar muy mal, y tampoco hace falta tener un ataque de pánico para que esto cuente. Conviene pedir cita cuando se cumple alguna de estas:

• Llevas semanas durmiendo mal o te despiertas con la alarma ya encendida
• Has empezado a evitar cosas: conducir, hablar en público, sitios con gente, llamar por teléfono
• Te cuesta concentrarte en lo que antes era automático
• El cuerpo se queja y las pruebas médicas salen bien
• Lo estás sosteniendo a base de no parar, o a base de alcohol, tabaco o pantallas hasta las tantas
• Hay quien te lo ha dicho antes que tú

Qué pasa en la primera sesión

Se cuenta qué está pasando y desde cuándo, sin tener que llevarlo ordenado ni saber ponerle nombre. Buena parte del trabajo de ese primer rato es justo entender qué dispara la alarma y qué la mantiene encendida, porque casi nunca es lo que uno cree.

De ahí sale por dónde empezar y con qué frecuencia conviene venir, que al principio suele ser semanal y se va espaciando. Sobre cuánto se alarga, no hay una respuesta honesta el primer día: está explicado en cuánto dura una terapia.

La ansiedad y la depresión llegan juntas muy a menudo y comparten el insomnio, el cansancio y la dificultad para concentrarse, así que desde dentro cuesta distinguirlas. Si no tienes claro qué te está pasando, hay un artículo sobre cómo saber si es ansiedad o depresión, y si lo que te preocupa son las crisis, otro sobre qué hacer ante un ataque de pánico.

Preguntas frecuentes

¿Se me va a quitar la ansiedad del todo?

La ansiedad no se quita, porque es una respuesta normal que sirve para algo. Lo que cambia es que deje de mandar: reconocerla, saber qué la activa y recuperar lo que habías ido dejando de hacer por no pasarlo mal.

¿Hace falta medicación?

Eso no lo decide una psicóloga: la pauta tu médica o médico de cabecera o psiquiatría. La terapia funciona con medicación y sin ella, y si ya tomas algo no hay que dejarlo para empezar. Si conviene valorarlo, se te dice y se coordina con quien corresponda.

Me han dicho que me van a obligar a enfrentarme a lo que me da miedo. ¿Es así?

La exposición gradual es parte del trabajo, pero gradual quiere decir gradual y a tu ritmo. No se empieza por lo que más cuesta ni se hace nada que no hayas acordado antes. Forzarlo no funciona, de hecho suele empeorarlo.

¿Cuánto cuesta y cuánto dura una sesión?

La sesión de adultos son 60 euros y dura aproximadamente 50 minutos. Se atiende solo con cita previa, en consulta en Vigo o por videollamada.